ThailandTIP Forum
Thailand-Foren der TIP Zeitung => Meine Gesundheit => Thema gestartet von: geheimagent am 19. Juni 2018, 14:31:22
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Man wird wirklich nicht jünger und das Leben als älterer Knabe bringt so manches Zipperlein an den Tag. Vor 3 Jahren fing das linke Knie mal so an. Wenn ich in der Hocke war und wollte wieder aufstehen klemmte das Knie. Nach diversen Arztbesuchen sollte das Knie operiert werden. Aus u.a. zeitlichen Gründen und natürlich auch aus Bedenken vor OP s schob ich die Behandlung erstmal vor mir her und das war gut so. Jetzt klemmt das Knie nur noch ganz selten das ist beruhigend.
Was nicht so beruhigend war war das Körpergewicht. War ich doch in 2018 schon mal auf mein höchstes Niveau gekommen. Ich mags gar nicht schreiben aber ich sah schon mal die 8 und das über 100 kg. Das gab mir zu denken.
Ich habe schon immer meine Umwelt wahr genommen. So beobachtete ich speziell in Thailand übergewichtigte Menschen in diesem Fall Ausländer. Je dicker , ist klar, um so schwerfälliger. Manche taten mir schon recht leid wie sie schnaufend sich plagten sich fortzubewegen und so reifte in mir der Gedanke.
Warum sich das Leben schwer machen im wahrsten Sinne des Wortes.
Ich beschloss die Kurve zu kratzen, ein bischen Leben verlängern und leicht wie eine "Feder" zu werden. Zuerst ein Bluttest. Ohha,da gabs so einen Gammawert der hätte besser aussehen können. Kein Wunder kam ich doch gerade aus Vietnam wo wir auf unserer Motorradtour jeden Abend von meinen beiden Begleitvietnamesen mit ordentlich Vodtka versorgt worden waren.
Schluss aus Ende. Vom 29.04.2018 Null Tolleranz gegenüber jeglicher Art von Alkohol. Low Carb Ernährung. Kein Reis, keine Nudeln, keine Speisen worin sich Mehl befindet auf gar keinen Fall Zucker. Fleisch, Fisch Gemüse Obst sorgen dafür das ich nie Hunger verspüre. Pro Woche 1 Flasche Flensburger Alkfrei war kein Problem. Dazu jetzt Sport auf nicht nur motorisierten Zweirädern sondern auf meinem Mountainbike. Zum Glück hatten wir in SHL fast 7 Wochen blauen Himmel. Fast täglich unterwegs. Touren zwischen minimum 20 km bis 60 km m Vormittag. ( 2 Tage pro Woche Erholung )
HEUTE sah ich Ziel Nr. 1 eine 9 und zwar unter 100 kg. Mein Ziel, ob ich es erreiche, weiss ich nicht aber ich möchte gerne mal wieder die 8 sehen und das als erste Zahl. Also 89,.....
Schaun wir mal drückt mir die Daumen. Ich möchte kein schwerer Junge mehr sein sondern "federleicht". :-) ;)
Ich halte die einzelnen Schritte per Foto fest. Ach ja ich schlafe bedeutend besser. Gehe um Mitternacht im Bett und stehe vor 7 frisch und munter auf.
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Sehr gut, sehr gut, Perfect gemacht und ausgedacht, finde ich Prima.
Ich hatte immer so 72-73 Kg. bis ca. 1988, danach legte ich Kilo zu, einfach zuviel Kilo, plötzlich war ich bei ca. 82 Kg.
Das war dann einfach zuviel des guten, mit meiner Ex Frau, die auch zu diesem Zeitpunk, über 14 Kilo zugelegt hatte, beschlossen
wir gemeinsam, radikal abzunehmen, das wir dann auch taten.
Kein Zucker, kein Kuchen, keine Butter, kein Alkohol, auf alles zu verzichten, was Kilo bringen könnten.
12 Wochen lang nur Wasser, Steak, kein Fett, Vollkornnudel, Salate, das war es dann.
Meine Ex Frau hatte nach dieser Zeit wieder 12 Kg. weg, und auch ich war um 12 Kg. leichter.
Ich gebe selbstverständlich zu das es nicht ganz leicht war, aber es war richtig es zu tun.
Das erzählte ich auch damals meinem Hausartzt, der schimpfte mit mir, und sagte: Sie sind ja verrückt, denn Ihr abnehmen war viel zu schnell.
Der Rest mit dem Essen fand er aber gut und richtig.
Heute hier in Thailand lebend, habe ich und halte ich noch immer locker 72 Kg. und fühle mich pudelwohl. ;} C-- [-]
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72 KG, oh je dann würde ich aussehen wie Ghandi. Ich bin 184 cm hoch...... ;]
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72 KG, oh je dann würde ich aussehen wie Ghandi. Ich bin 184 cm hoch. ;]
das sollst Du auch nicht machen sowie ich, ich bin ja nur 1,76 cm gross.
Ich denke mal 90 Kg. wären schon ok für dich.???
Oder auch weniger. :] :] :] :]
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……..HEUTE sah ich Ziel Nr. 1 eine 9 und zwar unter 100 kg. ...
geheimagent, ich beneide dich. bitte weiter so.
jektor
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Wurde denn die Warnung des TeigerWutz vor dem Abnehmen schon vergessen ?
(http://666kb.com/i/daqsvri2go0uwv4ss.jpg)
Quelle: http://forum.thailandtip.info/index.php?topic=2803.msg1220833#msg1220833
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Ich werd mir mal ein Beispiel an Dir nehmen, will ich schon eine Weile machen. Morgen ist wan prah - ab dann gehts los!
Ziel ist 99 minus X, Ausgangsgewicht aber etwas - hmm - hoeher, bei 175 cm.
Bin dabei, motivieren wir uns gegenseitig....
;}
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Lung Tom auf gehts....... ;] ;)
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Wenn jemand sich nachdem er paar Kilo abgenommen hat körperlich wohler fühlt
ist das ok.Nur bringt das auch nur wirklich etwas wenn man am "Ball" bleibt den sonst
ist ganz schnell das höhere "Kampfgewicht" wieder erreicht
Ich habe in den letzten 14 Monaten (warum auch immer) bei 193 cm 12 Kg auf
derzeit 100 Kg zugelegt.Mich störts nicht und kann damit gut leben.
Deswegen meine Ess-/Trink-/Lebensqualität einzuschränken käme mir nicht in den Sinn.
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Deswegen meine Ess-/Trink-/Lebensqualität einzuschränken käme mir nicht in den Sinn. Tja aber die Lebensqualität wird in der Zukunft sinken. Da bin ich sicher...... ???
Mein Problem ist einmal das Alter jetzt 67. Da gehts halt mit dem Stoffwechsel bergab. Ein viel größeres Problem welches ich habe ist die kleine Pille am Morgen. Auch Betablocker genannt. ( Hatte eine Herzklappen OP in 2011. ) Betablocker sind fürs Abnehmen Gift. Habe ich aber zu spät erkannt bzw. nicht gewusst.
Im Dezember hatte ich mir 3 Rippen gebrochen und Anfang Februar das Sprunggelenk angebrochen sowie ein Muskelfaser Riss im linken Oberschenkel. Dadurch war meine Bewegungsfreiheit stark begrenzt und schwupps waren mal schnell 3 Kilo mehr auf der Wampe.
Ich bekomme die Gewichstreduzierung hauptsächlich durch zusätzlich Bewegung auf meinem Fahrrad geregelt. Dazu Low Carb Ernährung und ich will weiterhin zuversichtlich sein um mein Ziel zu erreichen obwohl es wirklich schierig sein wird. :-)
Hatte gerade ein gutes Frühstück. 4 Spiegeleier mit Speck beides vom Bauernhof mit glücklichen Hühnern und Schweinen. ;]
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Ah ja wichtiger als Kilos auf der Waage ist der Mollenumpfang. Mal ab und zu das Massband umlegen. Habe festgestellt 1 cm - gleich 1 Kilo weniger. [-] Irgendwann kommt dann auch der Dödel mal wieder zum Vorschein falls er nicht schon abgefallen ist. :-X ]-[
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Im Dezember hatte ich mir 3 Rippen gebrochen und Anfang Februar das Sprunggelenk angebrochen sowie ein Muskelfaser Riss im linken Oberschenkel. Dadurch war meine Bewegungsfreiheit stark begrenzt und schwupps waren mal schnell 3 Kilo mehr auf der Wampe.
Wo trittst Du auf? Einen 67jährigen Kickboxer hab' ich noch nicht gesehen! [-]
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Ich werd mir mal ein Beispiel an Dir nehmen, will ich schon eine Weile machen. Morgen ist wan prah - ab dann gehts los!
Ziel ist 99 minus X, Ausgangsgewicht aber etwas - hmm - hoeher, bei 175 cm.
Hallo LT, du warst seinerzeit, als Doc Wolfram dem schwer uebergewichtigen Seeteufel einige Empfehlungen zum Abnehmen gab, noch nicht dabei.
Wuensche gutes Gelingen, morgen solls ja losgehn. ;}
http://forum.thailandtip.info/index.php?topic=14967.msg1094777#msg1094777
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Guten Abend,
danke für die guten Wünsche und Aufnahme in die "Leidensgemeinschaft". Aber Letzteres wird es bei euch und bei mir sicher nicht werden.
Werd mal die Tipps vom Forendoc anschauen - Dank an jorges für den Service, aber eigentlich ist es eher etwas Rückbesinnung, was einem guttut und was nicht.
Will damit sagen, das wird bei mir jetzt keine klassische Diät, ich hab Zeit, die Kilos wieder verschwinden zu lassen. Zunächst mal den Zucker im seit zwei Monaten wieder genossenen Morgenkaffee weg(ge)lassen - das war schon mal kein Problem.
Sonst habe ich mir in den letzten Monaten meistens tagsüber ein, zwei Flaschen Sodawasser mit Blue Boy "gegoennt", jetzt wirds auf eine Flasche reduziert und statt Sirup kommt ne frische Zitrone rein.
Zwei große Knackpunkte gibts zur Zeit (teils dem Wetter geschuldet): etwas viel sitzen (vor dem Computer) und das Feierabendbier mit seinen Auswirkungen - sprich Naschen von Erdnüßen etc. pp. Letzteres ist seit heute auch in Arbeit, das Feierabendbier wird auf Null reduziert, geht ja auch ohne und damit entfällt der Appetit.
Ich werd mal meine Daten für mich aufschreiben und dann ab und an mal berichten, wie es so aussieht, und wie ich mich dabei fühle. Eigentlich kanns nur besser werden. Hab im letzten Jahr etwa 15 Kilo zugenommen und so richtig Spaß machts mit der Plautze nicht.
Man schwitzt noch schneller als sonst. Die Augen haben mir ein, vor ein paar Tagen von mir geschossenes Foto, geoeffnet - in meinem Spiegel sah es immer freundlicher aus :]
Nehme ein Blutdruckmittel (Nebenwirkung u.a. Zahnverfärbung und Gewichtszunahme). Motiviation ist neben dem besseren Lebensgefühl auch Abwendung einer Diabetis,
sind ja häufig die teuflischen Drei , die zusammenkommen: Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetis.
In diesem Sinne,
auf gehts... ;}
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Hier ein kleines Video, das ganz gut paßt:
Eckart von Hirschhausen übers Abnehmen und Älterwerden - Lanz vom 15.02.18
https://youtu.be/_LO2XHwxzIc
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Lung Tom einziger Mitstreiter wie geht es ? War heute mal auf der Waage jetzt gehts an 8 Kilo. Komme gerade von meiner Radtour 30 km in 1,5 Stunden durch die Wälder bei strahlend blauem Himmel. In der letzten Woche habe ich BRUTAL gesündigt habe mir eine Dose Elefantenbier gegönnt. 8 Wochen eine Dose..... scheint was zu bringen. Hau rein bis bald. }}
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Hallo geheimagent,
super Sache, ich bin stolz auf Dich !!!
Das Elefantenbier hat mir auch immer am Besten geschmeckt, aber nur das aus der Büchse.
Bis zur Radtour wirds bei mir noch etwas dauern, ich habe jetzt 1,5 Kilos runter. Bin zufrieden, das mit der Zuckerreduktion ist bisher kein Problem. Aber abends ist es schon eine Umstellung. Wird wohl noch ein paar Tage dauern, bis "das Verlangen" nachläßt ;D
Was ich schon ziemlich lange mache, manchmal denke ich aber auch nicht daran, aber jetzt habe ich die Erinnerung wieder "geschärft": das Essen ordentlich kauen.
In der Fachsprache sexy einspeicheln genannt. Bedeutet, jeden Bissen 30 bis 50 mal zu kauen, bevor man ihn runterschluckt. Ist echt hilfreich. Das war sicher auch eins der Probleme, abends vor dem Computer: reinstopfen und trinken, ohne das man es eigentlich genießt, das kann ja zu nichts führen.
..weiter gehts {*
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Ja mag sein aber wichtig ist was Du isst. Ich esse keine Kohlenhydrahte. Vermeide Reis, Nudeln , Mehlspeisen usw. Du findest unter Low Carb so viele Informationen. Wichtig Du machst im Grunde keine Diät sondern ein bischen Trennkost. Brauchst nicht hungern kannst futtern und nimmst ab.
Ich glaube das Alkohol auch eine große Rolle spielt. Ich trinke nur noch Wasser ein bischen Kaffe am Morgen das wars. Dazwischen etwas Obst aber nichts süßes.
Vor vielen Jahren wollte ich auch einmal einige Kilos auf Phuket abnehmen. Also futterte ich wirklich nichts anderes mehr als Obst. Morgens Mittags Abends. Drei Wochen lang dazu jeden Morgen eine Stunde am Strand laufen und auch Abends bei Sonnenuntergang. Null abgenommen. Als ich das einem Ernährungsberater mal erzählte hatte er eine einfache Erklärung. FRUCHTZUCKER. Zucker ist das Teufelszeug mach weg und es geht bergauf.
Bin gespannt wann ich mal eine 5 hinter der Neun sehe.....
Voraussichtlich muss ich nächste Woche mal ein paar Tage nach Siam da fällt mir das Essen dann hoffentlcih auch so leicht wie hier.
Morgens esse ich meistens 4 Eier entweder Rührei mit Speck oder Spiegeleier. Hunger habe ich dann erst wieder am frühen Nachmittag so gegen 14.00. Dann 1 - 2 Äpfel und Abends dann ein Steak, oder gyros oder ähnliches mit Gemüse. Momentan noch Erdbeeren mit Sahne ohne Zuckergehalt. }} Hau rein....
(http://666kb.com/i/duralm9yqxvrjq4ki.jpg)
Frühstück...
(http://666kb.com/i/duraml87pnewqua3m.jpg)
Z.B. Abends.
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4 Eier ...lol
Eier hat mir der Arzt wegen des hohen Cholesterol verboten, da solltest Du mal drueber nachdenken ob das wirklich gut zum Abnehmen is
das beste is immer noch, nach 17 Uhr nichts mehr essen, Bier nur am Samstag und etwas Bewegung, wobei bei mir eigentlich nur Intervall Laufen hilft (laufen und abundzu mal paar Minuten rennen), bei nur Laufen tut sich bei mir nicht viel
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@kiauwan
schick deinen Arzt zur Weiterbildung...
https://www.bodymed.com/magazin/artikel/mythos-oder-wahrheit-eier-erhoehen-den-cholesterinspiegel/ (https://www.bodymed.com/magazin/artikel/mythos-oder-wahrheit-eier-erhoehen-den-cholesterinspiegel/)
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Cholesterin und Eier sind längst überholt. Du bist nicht auf dem neuesten Stand mein Lieber.....Hatte vor einer Woche einen Bluttest gemacht. Alle Werte im grünen Bereich also nichts mit erhöhtem Cholesterin. Es gibt allerdings auch mal anderes zum Frühstück. Jetzt kommts. Gestern Hering in Preisselbeer Marinade. Sehr gut und Lecker. Abends Gyros beim Griechen mit Zwiebeln ohne Pommes und Reis. Dazu kaltes Minearlwasser und das bei blauem Himmel 24 C und lauen Sommerabend.
So jetzt gehts 2 Stunden radeln 40 km. :)
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Ich glaube das Alkohol auch eine große Rolle spielt.
Der Alohol selbst weniger, aber der Hunger den er erzeugt!
Die letzten Jahre waren wir "nur" zwei bis maximal 4 Monate über Winter im Isaan. Da gehen die Temperaturen ja auch schon mal über trockene 40°C. Während meine Frau dann aus den Klamotten "rauswächst", nehme ich ab! Morgens dt. Frühstück mit Allem, was die Supermärkte an Farang-Kost hergeben. Über Tag nur Trinken (Wasser aus Glasflaschen), evtl. etwas Obst aus eigenem Anbau (ich bin Fan des "fatburners" Ananas) und abends normale Thaikost (mit einem Gläschen Wein - falls vorhanden). 7-10 kg schaffe ich dann ohne mich zu kasteien!
Dieses Jahr hat das nicht funktioniert, weil es im Jan.+Febr. sehr kalt war. Es wurde daher wenig getrunken und es fehlte der Hitze-Hunger-Zügler! Nächsten Winter evtl. "auf ein Neues"!
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https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/cholesterinspiegel-eier-erhoehen-doch-nicht-den-cholesterinspiegel_aid_9211.html
Keine Feier ohne Eier..... C--
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Guten Abend @geheimagent,
wie ist es Dir in der Zwischenzeit ergangen? Hast Du zu - oder abgenommen?
Ich selber war leider in den letzten Wochen desoefteren beim Arzt, zuerst hab ich Antibiotika bekommen, und dann noch ne ZusatzTablette gegen den Blutdruck.
Erst mal wieder Gewicht zugelegt, und durch die Blutdruckmedikamente geschwollene Füße bekommen - konnte kaum laufen, mittlerweile hab ich ein neues Medikament bekommen und jetzt flutscht es auch mit dem Abnehmen wieder....
Und immer wieder Blutkontrolle: bin aber froh, alles bestens: kein Zucker, Leber- und Nierenwerte in Ordnung....nur zuviel Fett im Blut, dagegen gibts jetzt jeden Abend ein "Dragee"....
Shoog dii
Lung Tom
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Guten Abend
Ich habe gerade gesehen dass dies "Abnehmen" ein Thema hier ist. Ich war ende Januar 95,4 Klg. Ohne Kleider netto sagen wir 94 Kg bei einer groesse von 1.78. So mein BMI war wesentlich zu hoch. Ich habe mich dann entschlossen etwas dagegen zu tun. Da mich mein Hausartz darueber aufklaerte dass ich nicht viele Kalorien bei langen Maerschen verliere, sonder nur mehr viel Wasser, habe ich mir ueberlegt wie ich vorgehen soll.
Zuerst wurde mal der Alkohol auf null gesetzt und die ersten drei Wochen habe ich den Koerper entschlackt indem ich sehr viel Tee trank und zu den Hauptmahlzeiten nur wenig zu mir nahm. Zum Fruehstueck Tee, eine Scheibe Brot mit Aufstrich und eine Frucht. Zur Mittagszeit eine Suppe, Salat und eine Frucht. Am Abend Suppe, Salat und eine Frucht. Dazu den ganzen Tag Tee.
Nachdem ich auf diese Art und Weise mal vier Kg weg hatte, kam der Wechsel. Ich konzentrierte mich nun auf die Anzahl Kalorien die ich pro Tag einnahm und das Limit lag bei 1000 KKalorien. Nun began die Suche nach Nahrungsmitteln die mir die Moeglichkeit gaben abwechslungsreich zu Essen trotz dieser Auflage. Im Internet gibt es genuegend Seiten die ganze Listen aufzeigen wieviel KKalorien welche Lebensmittel haben.
Nachdem ich ca 10 Wochen dieses System gefahren bin, war ich auf rund 80 Klg. Waehrend dieser Zeit habe ich auch gelernt einzuschaetzen was ich an Kkalorien einkaufe und zu hause koche. Ich habe jeden Tag einen absolut vollen Magen und bin nun schon seit Monaten konstant auf 80 Klg ohne mich allzuviel zu bewegen oder keinen Alkohol zu trinken.
Die Art und Weise wie und was man kocht ist einer der Hauptpunkte um abzunehmen und Gewicht zu halten. Ein entscheidender Tip kam von einer Schauspielerin die wissen lies dass sie zwischen Abends um sechs bis Morgens zum Fruehstueck nichts isst. Mach ich uebrigens auch die meiste Zeit und wie ich so lass ist dies ein weiterer Faktor nicht auseinander zu gehen.
Man muss sich nicht kasteien um abzunehmen und Gewicht zu halten. Mit Koepfchen und ein wenig Verstand und Disziplin geht es eigentlich relativ einfach wenn man das obige beachtet und durchzieht.
Schoenen Abend noch: Spatz
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Forscher testen magnetische Kiefersperre gegen Übergewicht
https://www.nau.ch/news/forschung/forscher-testen-magnetische-kiefersperre-gegen-ubergewicht-65955899 (https://www.nau.ch/news/forschung/forscher-testen-magnetische-kiefersperre-gegen-ubergewicht-65955899)
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Für alle die abnehmen wollen.
https://www.20min.ch/story/kuenstliche-suessstoffe-koennen-darmflora-dauerhaft-schaedigen-602173491731
Wieviel Wahrheit in diesem Artikel steckt muss jeder selber entscheiden.