ThailandTIP Forum
Thailand-Foren der TIP Zeitung => Meine Gesundheit => Thema gestartet von: Burianer am 11. Januar 2011, 09:28:32
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??? Es kommt ja haeufiger vor, dass aeltere Menschen, bzw Sportler Wadenkraempfe bekommen .
Wer in Thailand lebt, hat sicher erfahrungen schon damit gemacht, besonderns wenn die dann auch noch Nachts auftreten . {[
das tut sehr weh, und man ist voellig ueberrascht :-X
Fleussigkeitsverlust ist hier ja besonders hoch.
hier ein Artikel von focus. Warum die Krampfe entstehen, und welche Mittel helfen koennen .
sicher ist auch, viel Wasser trinken und auf die richtigen Mineralien achten ;}
Welche Mittel gibt es hier in Thailand in der Pharmacie , welche Mittel sind gut ?
wer hat da gute Ratschlaege ?
Beinkrämpfe
Wenn nachts die Wade zwickt
http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/gelenkschmerzen/muskelkrampf/tid-20908/beinkraempfe-wenn-nachts-die-wade-zwickt_aid_586858.html (http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/gelenkschmerzen/muskelkrampf/tid-20908/beinkraempfe-wenn-nachts-die-wade-zwickt_aid_586858.html)
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Hallo Burianer
ich selber habe keine derartigen Beschwerden, aber ein aelterer Englaender der in meiner Umgebung wohnt, schwoert auf Magnesium, kann nach seien Angaben in der Apotheke in Tablettenform geakauft werden.
Er behauptet, dass er seither keine Beschwerden mehr habe.
Nachtrag:
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/
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Weniger davon, [-] [-] ist auch sehr HILFREICH!!!
uli
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:] Uli, es ist glaube ich allen bekannt, dass zuviel von dem da [-] [-] die Mineralien ausschwemmt , {[
zur Zeit ist es ja nicht so heiss, aber ab April gehts es wieder Richtung 40 Grad,
man schwitzt sehr viel, Salze und Mineralien gehen ueber den Schwiess verloren, wer dann auch noch Sport treibt,
benoetigt mehr Mineralien, --C
das da [-] ein Bier mit Sprite getrunken, loescht den Durst und gibt wieder neue Energie ;}
aber wie immer, nur nicht zuviel davon :]
bruno99 , ja der Link ist gut, ich habe noch Mangesiumtabletten aus Deutschland, die helfen immer }}
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Wer unter nächtlichen Wadenkrämpfen leidet, kann auch unter einer fortgeschrittenen Arteriosklerose leiden. Zeichen dafür sind unter anderem kalte Füße und Wadenschmerzen, die das schmerzfreie Gehen beeinträchtigen.
Unser Dr. Wolfram hat mir aus diesem Grund ein intensives Gehtraining empfohlen. Bei Wadenkrämpfen hat mir Diclofenac-Creme Linderung gebracht.
Näheres im Bedarfsfall mittels Mail oder PN.
Werner
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da auch ich immer von diesen Wadenkrämpfen befallen wurde, nehme ich jetzt täglich ein Elektrolyte
( 6 Bht pro Päckchen in Wasser aufgelöst, schmeckt auch noch sehr gut als Durstlöscher)
Habe jetzt keine Krämpfe mehr.
phumphat
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Simpler Tip. Statt normalem Trinkwasser Mineralwasser einer gängigen Thaimarke trinken. Kostet auch nur wenige Baht mehr als das angebotene Trinkwasser.
z.B. Carrefour 35 Baht für die 6 l Pulle der Hausmarke. Kostet also nur in etwa soviel ein kleines Bier [-]
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Magnesiummangel kann zu Wadenkrämpfen führen. Magnesiumtabletten gibts auch in Thailand, hat bei mir gewürkt.
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Ich sag nur: zwei bis dreimal die Woche ne Thai Massage, vor allem an den Waden und alles ist gut, ganz ohne Chemie. Und du tust noch was für z. nen blinden Masseur oder die Frau, die das gerne und gut macht.
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Wir haben auch manchmal Wadenkrämpfe, nehmen dann 2 bis 3 Magnesium Brausetabletten, dann ist es wieder vorbei mit den Krämpfen. Ob es an dem [-] liegt, ist schon möglich :-)
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und wenn der Lebenswandel geändert ; der Arzt befragt ; Magnesium geschluckt .... usw. wurde und immer noch böse Krämpfe auftreten ... dann hilft Chininsulfat und zwar augenblicklich. In D "Limptar (Casella med)" .. immer eine/zwei Tabl. am Mann und das Leben ist wieder .......
das ist kein Krampf
Gruß Josef
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Wir haben auch manchmal Wadenkrämpfe ....
Und wie geht es uns heute? :-)
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Wichtig ist auch sobald sich ein Wadenkrampf ankündigt, nicht die Beine zusammenziehen. Dies tun aber die meisten Betroffenen, da es eine Reflexreaktion ist, die aber genau den Krampf noch verstärkt. Richtig ist bei den ersten Anzeichen eines Wadenkrampfes das Bein stark durchzustrecken und den Fussrücken nach hinten ziehen. Der Krampf wird man dadurch abwenden können.
Micmac
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Ich sag nur: zwei bis dreimal die Woche ne Thai Massage, vor allem an den Waden und alles ist gut, ganz ohne Chemie.
Die Waden durchkneten wird wohl kaum die Ursache (Magnesiummangel) beseitigen.
Magnesium ist zwar "Chemie", aber ein lebensnotwendiger Mineralstoff. Schwitzt man viel und [-] man gerne einen oder gar mehrere :o , was bei zahlreichen LOS - Expats ja nicht ungewöhnlich ist {-- , dann ist der Bedarf grösser als die Menge, die in der Nahrung enthalten ist und so macht man mit Magnesiumtabletten sicher nix verkehrt.
Sie sind allerdings im LOS relativ teuer.
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@ Kern,
Danke bestens, fliegen Heute Abend nach Thailand :) endlich wieder warmes Klima
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Gute Reise, Tahjong,
ein wenig Neid meinerseits wird im Gepäckraum mitreisen.
Genießt das warme Wetter in Thailand, am besten wadenkrampffrei! }}
Wolfram
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Ein paar grundsätzliche Anmerkungen zum (Waden-) Krampf:
Muskelkrämpfe entstehen, wenn ein örtliche Stoffwechselstörung in einer bestimmten Muskelgruppe auftritt. Warum besonders die Wadenmuskulatur, an zweiter Stelle die Muskulatur der so genannten Fußhebergruppe (an der Schienbeinvorderkante) betroffen ist, wissen wir nicht.
Zum geordneten Funktionieren ist eine optimal geregelte Zufuhr von Nahrungsstoffen (Vitamine, Mineralien, etc) sowie der Abtransport von Schlackenstoffen unabdingbar. Tritt hier also eine Störung auf, so können Muskelkrämpfe entstehen.
Die Versorgungsstörung kann ganz unterschiedliche Ursachen haben, die bei Kenntnis dieser Ursachen zielgerichtet behandelt werden können.
So ist es natürlich der Versuch sinnvoll, bei arteriellen Durchblutungsstörungen(DBS) diese DBS abzustellen, z.B. durch wohldosiertes Muskeltraining, wie ich es unserem Isaanwerner empfohlen habe.
Bei ausgeprägter Polyneuropathie infolge von Diabetes mellitus erfolgt die Behandlung rein symptomatisch.
Bei ausgeprägtem Krampfaderleiden sollten die Krampfadern operativ entfernt werden, bei geringerer Symptomausprägung ist ein Therapieversuch mit AESCIN-haltigen Medikamenten (Rosskastanienextrakt) statthaft.
Bei hohem Salzverlust (infolge Fiebers/Schwitzens) ist dieser Salzverlust auszugleichen. (Nahrungsmittel salzen, Salzstangen essen, Calcium-/Magnesiumtabletten)
Bei Vitaminmangel (Vit B2,E) gilt entsprechendes.
Bei immer wieder auftretenden Muskelkrämpfen, für die es keine vernünftige Erklärung gibt, müssen Nervenschädigungen (Bandscheibenvorfälle u.ä.), Nierenerkrankungen und natürlich Krampfleiden aller Arten (Epilepsie, Tetanus u.a.) ausgeschlossen werden.
Wolfram
.
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Hallo
Mal ne Frage?Welche Nahrungsmittel enthalten viel Magnesium?Bin kein so ein Freund von Tabletten oder kuenstlich erzeugten Vitaminen u.s.w.Ich moechte gerne meinen Koerper mit natuerlichem Essen in Schuss halten.
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@ Patthama,
Bananen, Reis gibbet hier zu Hauf C--
Da Magnesium Bestandteil des grünen Blattfarbstoffes, des Chlorophylls (C55H72O5N4Mg) ist, kommt Mg besonders häufig in Spinat, Mangold, Brokkoli, Bohnen, Erbsen und allen anderen grünen Gemüsen vor und demzufolge auch im Salat, so er denn grün ist! C--
In Deutschland Mineralwasser aus der Vulkaneifel kaufen!!
Wenn du nicht so sehr auf die Linie achten musst, Schokolade mit Nüssen
Gruß uli
PS vielleicht kann uns Forendoc ;} gegebenfalls was zu meinen Aufzählungen zufügen.
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Hallo
Mal ne Frage?Welche Nahrungsmittel enthalten viel Magnesium?Bin kein so ein Freund von Tabletten oder kuenstlich erzeugten Vitaminen u.s.w.Ich moechte gerne meinen Koerper mit natuerlichem Essen in Schuss halten.
hallo patthama, ich esse zusätzlich viel vollkorn und hin und wieder haferflockensuppe. da ist auch viel magnesium drin.
viele grüsse
frederik
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Welche Nahrungsmittel enthalten viel Magnesium?
Ich moechte gerne meinen Koerper mit natuerlichem Essen in Schuss halten.
Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Magnesium gelten Datteln, Feigen sowie auch andere Trockenfrüchte wie etwa Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, u.s.w. auch Mandeln und Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, u.s.w.), Pistazien, Aprikosenkerne...
Der gesamte Aufsatz ist im neuen Thema <<< Ich moechte gerne meinen Koerper mit natuerlichem Essen in Schuss halten >>> (http://forum.thailand-tip.com/index.php?topic=9740.msg156503#msg156503) nachzulesen.
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Hallo
Vielen Dank fuer eure Tipps zu Magnesium in den Nahrungsmitteln.Fuer mich heisst es also,einfach weiter so.Ich esse ja jetzt schon sehr viel Obst und Gemuese hier in TH.Werde mir aber mehr Nuesse genehmigen,am besten in Schokolade versteckt.Also kann ich weiterhin auf Vitamin und andere kuenstlichen Pillen und Praeparate verzichten.
Allen noch einen schoennes Wochenende.
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??? Patthama, Bewegung an der frischen Luft soll auch gut sein, ;}
Dehnuebungen beugen Wadenkraempfe vor, besonders wenn die Wadenmuskulatur gestreckt wird, }}
nicht die Amrmuskulatur , [-] das fuehrt eher zu Verkrampfungen der bizeps :]