So hält man sich selbst als schon etwas älterer Biker fit.
Stelle dich zunächst auf eine ebene Fläche, bei der du auf beiden Seiten ausreichend Platz hast.
Nimm dann einen 5-Kilo-Kartoffelsack in jede Hand und strecke beide Arme seitlich aus und halte sie so lange wie möglich in dieser Position.
Versuche dann, sie eine ganze Minute so zu halten, und entspanne dich dann. Jeden weiteren Tag wirst du feststellen, dass du diese Position ein wenig länger halten kannst.
Nach ein paar Wochen kannst du zu Kartoffelsäcken von je 10 Kilo aufsteigen.
Dann versuchst du es mit 50-Kilo-Kartoffelsäcken, und schließlich versuchst du, sogar einen 100-Kilo-Kartoffelsack in jeder Hand zu heben und die Arme länger als eine ganze Minute gerade zu halten.
(Ich bin aktuell auf dieser Stufe.)
Wenn du dich auf diesem Niveau sicher fühlst, dann stecke eine Kartoffel in jeden Sack.
Mach mit und halte dich fit!
